Tiempo de
Sueño
El sueño ocurre en ciclos de ~90 minutos. Despertarte al final de un ciclo te hará sentir más descansado que hacerlo a mitad. Indica a qué hora necesitas levantarte y te decimos cuándo dormir.
El sueño ocurre en ciclos de ~90 minutos. Despertarte al final de un ciclo te hará sentir más descansado que hacerlo a mitad. Indica a qué hora necesitas levantarte y te decimos cuándo dormir.
El sueño no es uniforme: se organiza en ciclos de aproximadamente 90 minutos, cada uno compuesto por fases de sueño ligero, sueño profundo y REM. Despertarse durante el sueño profundo o REM produce sensación de aturdimiento (inercia del sueño).
| Ciclos | Horas | Adecuado para |
|---|---|---|
| 4 ciclos | 6h | Siesta o situaciones de emergencia |
| 5 ciclos | 7.5h | Mínimo para adultos activos |
| 6 ciclos | 9h | Óptimo para la mayoría de adultos |
| 7 ciclos | 10.5h | Recuperación intensa o adolescentes |
Se incluyen 15 minutos adicionales de tiempo para conciliar el sueño en todos los cálculos, que es el promedio para adultos sin problemas de insomnio.