Cuestionario FINDRISC validado por la OMS. Responde 8 preguntas para estimar tu probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2 en los próximos 10 años. No requiere analítica de sangre.
El FINDRISC es el cuestionario validado por la OMS para estimar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en los próximos 10 años. No requiere análisis de sangre.
Sexo biológico
Edad
Índice de Masa Corporal (IMC)
Perímetro de cintura
Actividad física
¿Realizas al menos 30 min de actividad moderada la mayoría de días?
Frutas y verduras
¿Comes frutas o verduras todos los días?
Medicación para hipertensión
¿Tomas medicación para la tensión arterial?
Glucosa alta previa
¿Te han detectado glucosa alta en alguna revisión (aunque sea sin diagnóstico)?
Antecedentes familiares de diabetes
¿Cómo se interpreta el FINDRISC?
El FINDRISC suma puntos según 8 factores de riesgo: edad, IMC, perímetro de cintura, actividad física, consumo de frutas y verduras, medicación para la tensión arterial, historial de glucosa alta y antecedentes familiares de diabetes. La puntuación máxima es 26 puntos. A mayor puntuación, mayor probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2 en 10 años.
Puntuación
Riesgo
Probabilidad 10 años
0–7
Bajo
1 de cada 100
8–11
Ligeramente elevado
1 de cada 25
12–14
Moderado
1 de cada 6
15–20
Alto
1 de cada 3
> 20
Muy alto
1 de cada 2
Preguntas frecuentes
¿Qué es el FINDRISC?
El FINDRISC (Finnish Diabetes Risk Score) es un cuestionario de 8 preguntas validado internacionalmente para estimar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en los próximos 10 años sin necesidad de análisis de sangre. Fue desarrollado por Lindström y Tuomilehto (2003) en Finlandia y adoptado por la OMS y múltiples guías clínicas europeas y latinoamericanas.
¿Con qué precisión predice el FINDRISC la diabetes?
El FINDRISC tiene una sensibilidad del 76–81% y una especificidad del 76–77% para detectar diabetes no diagnosticada. Una puntuación ≥12 identifica al 34% de la población con mayor riesgo, que concentra el 78% de los casos de diabetes no diagnosticada. No es una prueba diagnóstica, sino una herramienta de cribado que indica cuándo hacer una analítica.
¿Qué factores aumentan más el riesgo FINDRISC?
La glucosa alta previa (historial de hiperglucemia) suma 5 puntos — el mayor peso individual. Los antecedentes familiares de primer grado (padre, madre, hermano o hijo con diabetes) suman 5 puntos. La obesidad (IMC >30) añade 3 puntos. La hipertensión en tratamiento suma 2 puntos. Controlar estos factores tiene el mayor impacto en la reducción del riesgo.
¿Qué hago si mi puntuación es alta?
Una puntuación ≥12 puntos (riesgo moderado) indica que debes consultar a tu médico y solicitar una glucemia en ayunas. Con ≥15 puntos (riesgo alto), es probable que ya tengas glucosa alterada o diabetes sin diagnosticar — busca atención médica urgente. La buena noticia: el Programa de Prevención de la Diabetes (DPP) demostró que cambios de estilo de vida reducen el riesgo hasta un 58%.
¿Puedo reducir mi riesgo FINDRISC?
Sí, varios factores del FINDRISC son modificables. Perder el 5–7% del peso corporal si hay sobrepeso u obesidad, realizar al menos 150 min/semana de actividad moderada, aumentar el consumo de fibra y vegetales, y reducir el consumo de azúcares refinados reduce la puntuación y el riesgo real de diabetes tipo 2 de forma significativa.