Peso
Perdido %
Calcula qué porcentaje de tu peso corporal has perdido o ganado entre dos pesadas.
kg
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Calcula qué porcentaje de tu peso corporal has perdido o ganado entre dos pesadas.
La fórmula es: % perdido = (peso inicial − peso actual) ÷ peso inicial × 100. Expresar la pérdida en porcentaje es la forma estándar en medicina para valorar la magnitud de un cambio de peso, independientemente del punto de partida.
| % perdido | Significado |
|---|---|
| < 3% | Cambio leve, dentro de fluctuación |
| 3–5% | Pérdida moderada inicial |
| 5–10% | Clínicamente significativa |
| > 10% | Gran mejora metabólica |
¿Cómo se calcula el porcentaje de peso perdido?
Se divide el peso perdido entre el peso inicial y se multiplica por 100. Por ejemplo, perder 6 kg partiendo de 80 kg equivale a un 7,5% de pérdida de peso corporal.
¿Qué porcentaje de peso es saludable perder?
Se recomienda perder entre el 0,5% y el 1% del peso corporal por semana. Una pérdida del 5% al 10% del peso inicial ya aporta beneficios significativos para la salud metabólica.
¿Por qué se mide en porcentaje y no en kilos?
El porcentaje permite comparar de forma justa la pérdida entre personas de distinto peso. Perder 5 kg no es lo mismo para alguien de 60 kg que para alguien de 120 kg.
¿Qué es una pérdida de peso clínicamente significativa?
Perder un 5% o más del peso inicial se considera clínicamente significativo: mejora la presión arterial, la glucosa, los lípidos y reduce el riesgo de diabetes tipo 2.
¿Cada cuánto debo pesarme para seguir mi progreso?
Lo ideal es pesarse una vez por semana, el mismo día y a la misma hora, en ayunas. El peso fluctúa a diario por agua y comida, así que la tendencia semanal es más fiable que el dato puntual.