Macro
nutrientes
Calcula la distribución óptima de proteínas, carbohidratos y grasas según tu objetivo: perder peso, mantener o ganar músculo.
kg
Objetivo
Nivel de actividad
Calcula la distribución óptima de proteínas, carbohidratos y grasas según tu objetivo: perder peso, mantener o ganar músculo.
Objetivo
Nivel de actividad
Los macronutrientes son los tres componentes principales de la alimentación que proporcionan energía: proteínas (4 kcal/g), carbohidratos (4 kcal/g) y grasas (9 kcal/g).
| Objetivo | Proteínas | Carbos | Grasas |
|---|---|---|---|
| Perder peso | 2.2 g/kg | Moderados | 25% kcal |
| Mantener | 1.8 g/kg | Equilibrado | 25% kcal |
| Ganar músculo | 2.0 g/kg | Altos | 25% kcal |