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IMC
El Índice de Masa Corporal (IMC) es una medida que relaciona tu peso con tu altura para evaluar si estás en un rango de peso saludable, según los criterios de la Organización Mundial de la Salud.
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El Índice de Masa Corporal (IMC) es una medida que relaciona tu peso con tu altura para evaluar si estás en un rango de peso saludable, según los criterios de la Organización Mundial de la Salud.
La fórmula del IMC es simple: IMC = Peso (kg) ÷ Altura² (m). Por ejemplo, una persona de 70 kg y 1.75 m tiene un IMC de 70 ÷ 1.75² = 22.9 kg/m².
| IMC (kg/m²) | Clasificación |
|---|---|
| Menos de 18.5 | Bajo peso |
| 18.5 – 24.9 | Peso normal |
| 25.0 – 29.9 | Sobrepeso |
| 30.0 – 34.9 | Obesidad grado I |
| 35.0 – 39.9 | Obesidad grado II |
| 40 o más | Obesidad grado III |
¿El IMC es suficiente para evaluar la salud?
El IMC es una herramienta de cribado, no un diagnóstico. No distingue entre masa muscular y grasa. Atletas pueden tener un IMC elevado siendo saludables. Complementa siempre con otras medidas como la circunferencia de cintura o el % de grasa corporal.
¿Es diferente el IMC para hombres y mujeres?
La fórmula es la misma, pero la composición corporal ideal varía. Las mujeres naturalmente tienen mayor porcentaje de grasa corporal. Los rangos de la OMS aplican a ambos sexos por igual.
¿Qué IMC se considera saludable?
La OMS define el rango normal entre 18.5 y 24.9 kg/m². Sin embargo, algunas autoridades de salud ajustan estos rangos para poblaciones asiáticas, donde el riesgo metabólico aumenta con un IMC más bajo.
¿A partir de qué IMC existe riesgo para la salud?
La OMS considera riesgo aumentado desde IMC ≥ 25 (sobrepeso) y riesgo elevado desde IMC ≥ 30 (obesidad). Sin embargo, el riesgo es gradual: un IMC de 27 ya se asocia con mayor probabilidad de hipertensión y diabetes tipo 2 respecto al rango normal. También existe riesgo por debajo de 18.5 (desnutrición, fragilidad ósea).
¿El IMC es diferente para personas de origen asiático?
Sí. Varias organizaciones de salud, incluyendo la OMS, reconocen que las poblaciones del sudeste asiático tienen mayor riesgo metabólico con valores de IMC más bajos. Algunos países asiáticos usan el punto de corte 23 para sobrepeso (en lugar de 25) y 27.5 para obesidad (en lugar de 30).