Frecuencia
Cardíaca
Conoce tu frecuencia cardíaca máxima (FCM) y las 5 zonas de entrenamiento para optimizar cada sesión de ejercicio.
años
Conoce tu frecuencia cardíaca máxima (FCM) y las 5 zonas de entrenamiento para optimizar cada sesión de ejercicio.
| Zona | % FCM | Beneficio |
|---|---|---|
| 1 — Recuperación | 50–60% | Recuperación activa, calentamiento |
| 2 — Quema de grasa | 60–70% | Máxima oxidación de grasas |
| 3 — Aeróbica | 70–80% | Mejora resistencia cardiovascular |
| 4 — Anaeróbica | 80–90% | Aumenta velocidad y potencia |
| 5 — Máxima | 90–100% | Intervalos de alta intensidad (HIIT) |