Calorías
Fútbol
Descubre cuántas calorías quemas jugando fútbol, según tu peso, el tiempo y la intensidad del partido.
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Intensidad del partido
Descubre cuántas calorías quemas jugando fútbol, según tu peso, el tiempo y la intensidad del partido.
Se usa la fórmula de los METs: kcal = MET × 3,5 × peso(kg) ÷ 200 × minutos. El fútbol recreativo tiene un MET de 7,0 y el competitivo, de 10,0. Como alterna carrera, sprints y cambios de dirección, su gasto medio es elevado.
| Peso | Recreativo | Competitivo |
|---|---|---|
| 55 kg | ~404 kcal | ~578 kcal |
| 70 kg | ~515 kcal | ~735 kcal |
| 85 kg | ~625 kcal | ~893 kcal |
¿Cuántas calorías se queman jugando fútbol?
Una persona de 70 kg quema unas 515 kcal en un partido recreativo de 60 minutos y hasta 735 kcal en uno competitivo. El fútbol combina carrera continua, sprints y cambios de ritmo, lo que dispara el gasto.
¿El fútbol adelgaza?
Sí. Es un ejercicio de alta intensidad que quema muchas calorías y mejora la resistencia, la agilidad y la salud cardiovascular. Para perder grasa, acompáñalo de una alimentación con déficit calórico.
¿Cuántas calorías quema un partido de fútbol 7 o sala?
En fútbol sala o fútbol 7 el ritmo suele ser más intenso y continuo, con un gasto similar o superior al del fútbol 11 recreativo: entre 500 y 800 kcal por hora según tu peso y esfuerzo.
¿Quema más el fútbol o correr?
A intensidad alta el fútbol puede igualar o superar a la carrera continua, porque suma sprints y aceleraciones. Sin embargo, incluye pausas, así que el gasto medio depende mucho del ritmo del partido.
¿Cuántas veces a la semana jugar para estar en forma?
Jugar 2-3 veces por semana, junto con algo de fuerza y movilidad, es una excelente base de actividad. Recuerda calentar bien para reducir el riesgo de lesiones musculares típicas del fútbol.