Calorías
Diarias
Calcula tu TDEE (Total Daily Energy Expenditure): las calorías que necesitas para mantener, perder o ganar peso según tu nivel de actividad.
kg
cm
años
Sexo
Nivel de actividad
Calcula tu TDEE (Total Daily Energy Expenditure): las calorías que necesitas para mantener, perder o ganar peso según tu nivel de actividad.
Sexo
Nivel de actividad
Usamos la fórmula Mifflin-St Jeor, la más precisa disponible según la evidencia actual:
| Nivel | Factor | Descripción |
|---|---|---|
| Sedentario | ×1.2 | Sin ejercicio o muy poco |
| Ligero | ×1.375 | 1-3 días de ejercicio/semana |
| Moderado | ×1.55 | 3-5 días de ejercicio/semana |
| Activo | ×1.725 | 6-7 días de ejercicio/semana |
| Muy activo | ×1.9 | Ejercicio intenso 2 veces al día |