Agua
Diaria
La hidratación es clave para la salud. Calcula tu necesidad diaria de agua personalizada según tu peso, actividad física y el clima donde vives.
kg
Nivel de actividad
Clima habitual
La hidratación es clave para la salud. Calcula tu necesidad diaria de agua personalizada según tu peso, actividad física y el clima donde vives.
Nivel de actividad
Clima habitual
La base es 35 ml por kg de peso. A esto se suman ajustes por actividad física y clima. Por ejemplo, una persona de 70 kg con actividad moderada en clima cálido necesita aproximadamente 2.9 litros diarios.
Recuerda que estas cifras incluyen el agua de los alimentos (aproximadamente 20% de la ingesta diaria) y bebidas como infusiones. El ejercicio intenso puede aumentar la necesidad hasta en 1 litro adicional por hora.