Ácido
Fólico
Descubre cuánta dosis de ácido fólico necesitas y cuándo empezar a tomarlo según tu etapa y riesgo.
Etapa
Nivel de riesgo
Alto riesgo: antecedentes de defectos del tubo neural, diabetes, epilepsia u obesidad.
Descubre cuánta dosis de ácido fólico necesitas y cuándo empezar a tomarlo según tu etapa y riesgo.
Alto riesgo: antecedentes de defectos del tubo neural, diabetes, epilepsia u obesidad.
El ácido fólico (vitamina B9) es esencial para el desarrollo del tubo neural del bebé, que se cierra en las primeras semanas de embarazo. Tomarlo antes de concebir y durante el primer trimestre reduce de forma comprobada el riesgo de malformaciones como la espina bífida. La dosis exacta debe confirmarla tu médico.
| Etapa | Dosis |
|---|---|
| Buscando embarazo | 400 mcg |
| Embarazo | 600 mcg |
| Lactancia | 500 mcg |
| Alto riesgo | 4.000 mcg |
¿Cuánto ácido fólico tomar en el embarazo?
La recomendación general es de 400 mcg al día antes de concebir y 600 mcg durante el embarazo. En mujeres de alto riesgo, el médico puede indicar hasta 4.000-5.000 mcg diarios.
¿Cuándo empezar a tomar ácido fólico?
Idealmente al menos un mes antes de buscar el embarazo y durante el primer trimestre, porque el tubo neural del bebé se forma en las primeras semanas, a menudo antes de saber que estás embarazada.
¿Para qué sirve el ácido fólico?
Reduce de forma significativa el riesgo de defectos del tubo neural, como la espina bífida y la anencefalia. También participa en la formación de glóbulos rojos y el crecimiento celular.
¿Quién necesita una dosis alta de ácido fólico?
Las mujeres con antecedentes de embarazos con defectos del tubo neural, diabetes, epilepsia en tratamiento u obesidad pueden necesitar dosis mucho más altas, siempre prescritas y supervisadas por su médico.
¿Puedo obtener ácido fólico solo de la dieta?
Los folatos están en verduras de hoja verde, legumbres y cítricos, pero es muy difícil alcanzar la dosis recomendada solo con la dieta. Por eso se aconseja la suplementación al buscar el embarazo.